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健全にきれいになれる?酵素ダイエットをスタートしよう

近頃酵素ダイエットが流行しています。人の体における酵素とは、消化酵素として食べ物の消化と吸収に携わるものの他に、筋肉を動かしたり血液のサイクルに関係するものもあります。酵素が不足すると体調がおかしくなる要因にもなり、生命の維持に大変大切なものなのです。
ビタミンやミネラルを大量に摂取しても、酵素なしには働けません。酵素を上手に摂ることで、元気にダイエットすることが可能なのです。手軽、簡単、健康にダイエットをする手法や成果を紹介していきます。

根本的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素の力を使用して口から摂取したものの消化吸収を良くし、エネルギーとして利用する、というものです。基本的には、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言われています。エネルギーとして利用されなかった栄養がそのまま脂肪として蓄えられていくので、酵素のパワーで蓄積する前に使ってしまう。つまり「代謝」が良くなるということです。
酵素ドリンクを朝ごはんや昼食の代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い時間に成果を感じることができます。また、ファスティングしなくても酵素ドリンク、サプリメント等を副次的に摂取し、代謝を底上げして少しずつ減量につなげていきます。酵素ダイエットは、健康的にリバウンドしにくい体を目標にするというダイエットです。

いつもの食事にプラスするなら酵素サプリメント

酵素ダイエットのひとつに、酵素サプリメントがあります。断食や置き換えほどすぐに目に見えた効果はないですが、サプリメントを摂り代謝を上げ、徐々に効果がでてきます。食べる量はいつものまま食事にサプリをプラスするだけなので、楽に無理せずできリバウンドしづらいカラダになれます。また、断食等で摂取するカロリーを少なくしているわけではないので、体調不良になることなく運動も同時にできます。運動することでもっと効率よく減量や身体作りをすることが可能です。
補う酵素数が多いほど効果が表れやすいので、酵素サプリを選ぶ際にはできるだけ酵素数がたくさんある商品を選ぶと、ダイエットの成果が上がってきます。
気をつける点ですが、酵素を飲んでいるから太らない、という不明瞭なダイエット法ではありません。酵素を摂取しているから平気!と食事量を増してしまっては太らないわけがありません。どのダイエットにも共通することですが、大食いはしないように注意してください。

酵素ドリンク、酵素スムージーで断食

酵素ダイエットでのファスティングでは短い期間で効果を感じる減量が期待できます。ダイエットだけに限らず、デトックス作用や美肌作用、便秘改善で腸内がきれいになり、全体的な体質改善も可能です。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養を充分に摂取しファスティングすることで、体内の余分なものを排出して、健康に減量できるのです。
もちろん空腹感があるので忍耐も必要です。
ファスティングは1日の食事をなくして酵素ドリンクのみ摂るというものですが、その際のポイントとして、断食は週末などのお休みの日にすることをオススメします。そして実施する1週間ほど前から、少しずつ食事の量を少なくしていくと、かなり断食が楽になります。また、ファスティング後の食事が大事になってきます。断食により消化機能が低下した状態になっていますので、このときにいきなり大量に食べてしまうと体調不良になったり、吸収が良くてリバウンドしてしまうのです。野菜スープやおかゆ等消化の良いものから一週間くらいかけていつもの食事に戻していきましょう。せっかくファスティングで腸内環境もリセットされているので、化学調味料など使わず薄味で味付けしてください。

酵素ダイエット成功の秘訣は

酵素ダイエットをするにあたり、酵素ドリンクやサプリメントの使用量は正確に守ってください。時間もきちんと計って規定量を摂取すると、一番効率がよく成果を得ることができます。そして断食の際は酵素ドリンクも無糖の炭酸水で割って摂取するほうが満腹感が得られます。酵素自体が熱に弱いのでお湯で薄めるのはだめです。
また、お水をしっかり摂ることで、酵素の作用を高めることが可能です。空腹感も多少和らぎます。
ファスティングは開始から48時間後が最も辛いと言われています。どうしてもファスティングの空腹感に耐えられない時は、ぬるま湯が一役買ってくれます。冷たい水より温かいお湯のほうが空腹感が和らぎます。散歩やストレッチ、ヨガなどゆっくり体を動かすことも、空腹感を紛らわすのに適しています。
酵素サプリのちょい足し減量も、速攻で結果が得られるわけではないので、ちょっとやって「効果がない!」と諦めず、挫けず3か月を目途に飲み続けてみましょう。ヒトの細胞が生まれ変わるには約三ヶ月必要だと言われるため、それくらい経ってからダイエット効果のみならず、体調が良くなってきたなどちょっとずつ結果が見えてきます。
短期間で集中して実施する酵素ファスティング、長期でも少しずつ続けていくちょい足し酵素ダイエット。どちらとも利点とデメリットがありますが、ちゃんとやり方を守れば成果は出てきます。そのときのあなたに最適な方法を分析して、チャレンジしてみてください。